Как быть бодрым

13 Май 2020

zhctRcIIB4I

Хотим поделиться с вами лайфхаками для продуктивности на случай если вы не выспались!

Займитесь спортом. Физическая активность увеличивает частоту сердечных сокращений, происходит выброс серотонина — гормона радости, а потом наступает чувство бодрости. К тому же ежедневная зарядка сделает вас здоровее!

Не зацикливайтесь на недосыпе — займите свой мозг делами, здесь поможет правило 10 минут. Засекаете таймер, начинаете выполнять задачу, а дальше уже дело инерции.

Сначала выполняем самые важные занятия, пока есть эффект после зарядки и утреннего кофе. Послеобеденный спад энергии точно не даст их выполнить хорошо.

Недосып похож на гипогликемию, поэтому нам всегда так хочется съесть сладкого. Но не ведитесь на эту уловку, лучше сделайте полезный завтрак из углеводов и белков.

Пейте прохладную воду, не чай, не кофе — она поможет взбодриться.

Не забывайте про свежий воздух, даже в нашей реальности. Проветривайте комнату, учитесь на балконе.

Не полагайтесь на кофеин — всего должно быть в меру! Во-первых, самое эффективное время для бодрящего напитка — через два часа после пробуждения. Во-вторых, если выпить кофе слишком много, концентрация наоборот ухудшится, так как сильно повысится количество адреналина в крови.

Будьте бодры не смотря ни на что!

Ваш браузер — Internet Explorer

К сожалению, этот браузер уже устарел: он уже не поддерживает новые веб-технологии и не соответствует современным веб-стандартам, поэтому некоторые элементы на странице могут отображаться некорректно. В этой связи, рекомендуется обновить Ваш браузер до последней версии или использовать альтернативные браузеры бесплатно, такие как Google Chrome, Mozilla Firefox, Yandex, Opera