02 Сен 2024
Чтобы не получить быстрое выгорание и приступ тревожности, необходимо аккуратно погружаться в учебно-рабочие задачи.
Выделите главные задач. В начале учебного года появляется желание взять на себя как можно больше проектов и объёмных дел. Но не стоит распыляться и хвататься за всё сразу. Это может быстро привести к ментальному истощению.
Приобретите новую одежду и канцелярию. Даже минимальное обновление гардероба и канцелярии к 1-му сентября способно поднять работоспособность на 10%. Купите себе несколько вещей, которые будут поднимать настроение.
Поставьте новые цели. Придумайте для себя преимущественно новые пути развития и пропишите минимум 10 целей на предстоящий семестр. Такой список будет держать вас в тонусе даже в те непростые дни, когда пропадает мотивация и опускаются руки.
Больше общайтесь. Вместе гораздо легче вливаться в рабочий ритм. Делитесь своими первыми результатами, обсуждайте совместные планы и шаги по их выполнению. А на выходные можно запланировать дружескую встречу.
Не забывайте про отдых и вкусную еду. Обилие задач, пар и интересных встреч зачастую заставляют работать без перерывов. Но помните о том, что выгорание приходит быстро и незаметно. Выделите на протяжении дня окошки для 15-минутного отдыха и перекуса. Это поможет организму быстрее прийти в рабочий режим и не испытывать сильный стресс.
